高考前如何缓解心理压力

高考前如何缓解心理压力很多朋友对这方面很关心，35教育网整理了相关文章，供大家参考，一起来看一下吧！

本文目录一览：

• 1、高考专家指导：怎样正确认识和规划高考志愿
• 2、高考前如何缓解心理压力
• 3、成绩一般的学生，该怎样复习能够更好应对高考呢？

高考专家指导：怎样正确认识和规划高考志愿

一、志愿填报，理清思路：
根据多年的实际招生经验看，家长或考生选择志愿的心理有以下几种：
1、保证录取：持有这种心理的考生和家长以保证高考被录取为第一目标，其他因素放在其次。其中很多家长经过多年的煎熬，竭尽了全力，已经无法继续承受这种压力，孩子也已经接近厌学的程度，急于结束高中阶段的学习，开始崭新的生活。实际上，除了因无法解决的困难，难以继续承担各种压力的家庭以外，更多的高考成绩不大理想又希望尽快升学的考生，可采用这样的思路，对父母，终究是一种解脱。
2、重视就业：有相当一部分家庭把将来孩子毕业后就业是否好，待遇是否高放在第一位，其他因素作次要考虑。因为现实生活中因就业造成的生活水准差异性非常明显，甚至有天地之分，穷富之别。持有这种观点的绝大部分家长对不同行业的收入情况比较了解，甚至也是由于自身的工作感受，体会到上好大学不如找到好单位的实际现状，如果考生成绩优秀并且有一定的志愿选择空间，可考虑采用此类对策。
3、满足性向：除了个别有志向追求的考生以外，这部分考生多半个性较强或者在某些方面有一些天赋，在家庭中也没有感受过什么是生活的压力，无忧无虑。他们往往以满足自己的兴趣、爱好、特长作为主导目标，对这次能否被录取，将来能否顺利就业不作过多考虑。需要提醒的是，只有那些具有个性发展潜力、家庭条件较好的考生，可按这种思路进行抉择，而家庭情况一般的考生眼三思而选，盲目选择的未来之路仍然充满艰险。
4、降低成本：近几年很多大学设立了学费高昂的专业，可以说是专业中的奢侈品，四年的费用非常可观。上这样的大学对于很多工薪阶层来说是一笔不小的投资，孩子可能并不明白父母所承担的沉重压力。确实家庭经济困难的考生，如果估计自己能够被录取，可以选择收费标准相对较低或奖学、助学条件较好的院校和专业，兼顾就业方向最好。如果家庭经济条件允许，让孩子接受良好的教育，当然是最好的投资。
5、首选名牌：这基本上是以中学为主导的，一些高分学生不自觉的以此为唯一奋斗目标，而且在不少考生家长心目中也一直以名牌大学为首选，择其手段，倾尽全力，其他因素求其次，忽视就业和性向因素。
总之，如果考生没有某一方面的特殊条件和要求限制，可以将升学与就业或性向与成本等几个因素适当兼顾，结合自己的实际情况统筹规划，选择志愿。
但无论立足于何种考虑，最后都要落实到具体的学校和专业，这就是填报志愿的问题。高考志愿的选报是个复杂的技术问题，在此仅从自己的经验谈一些看法，供考生和家长参考。
二、正确分析，科学规划：
(1)合理定位：首先，家长、老师要结合考生的实际情况正确分析考生的综合实力，为考生合理定位，预测考生高考的大致位置。例如所在中学的教学水平如何?历年的与考生为此相当的学生高考录取情况?该考生学习能力、方法、习惯的情况?平时学习成绩和高考模拟考试在什么分数段上，上下幅度如何，有何特长，是否有照顾分数及应试的心理状态如何等等，所有这些构成了考生的综合实力。
(2)确定目标：首先要选择好第一志愿，要结合自身特点和实际情况认真分析所报考的第一志愿院校以及专业历年的录取情况。如录取分数的上下线、平均分、录取的比例及今年扩大招生的规模等等，注意级差，拉开梯度。填报第一志愿既要量力而行、实事求是，又要积极大胆、敢于突破;对第二志愿的选择则要在实事求是的基础上，充分利用录取规则提供的机会，合理使用，既要大胆追求又留有余地、小心谨慎，又要有的放矢确保稳妥。
(3)运筹帷幄：要分析目标院校招生录取规律“大小年”的情况，即分析某校最近几年的录取分数的变化，尤其是平均分以下部分生源的情况，找出相应的规律。一般来说，虽然各高校都有一个相对稳定的录取分数范围，但每年都有相当一部分院校在不同地区出现例外。如某年某校考生报名人数减少，生源不足甚至出现断档，整体录取分数水平降低，结果第二年报名人数往往骤增，录取分数又大幅度提高，导致的后果是第三年又没人敢报了，致使一些知名高校的录取分数产生高低起伏的变化，这就是所谓“大小年”的现象。考生和家长要从近三年甚至更长的时间去分析高校的录取分数，结合招生计划投放情况等因素作出趋势判断，既能抓住机会又可以减少志愿上的失误。
几点提醒：
1、考生和家长在填报志愿时要了解有关招生政策和规定，如招生计划、报考条件、体检规定、政策加分、就业状况等可能对录取产生的影响，把这些因素作为填报志愿的参照来统筹决策。充分用好各地各取的高考参考资料，如北京的“大厚本”和“区薄本”等。
2、对于最后需要确认志愿的方式，不管是纸上还是网上填报志愿都要细致、耐心、认真、镇静，对于姓名、学校、考生号、通讯地址、联系方式、是否服从调剂等等，填写清楚准确，要符合技术要求，并留有备份，千万不要在这些方面再出问题。
3、考生和家长要端正心态，理性决策，既不能过于理想化，也不能消极对待。类似幻想、冒险、固执的心理以及过高估计自己的实力，眼睛只盯在最好的院校或专业，填报志愿过高，往往致使孩子力不从心，给考生造成不必要的心理负担;另一方面，片面求稳、保守、犹豫的心理，以及过低估计考生实力，缺乏自信也容易错失良机。
4、理性对待大学排名，认清“211”、“985”的意义和作用，不能盲目崇拜和追求高校院士、重点学科和国家实验室等数据指标。更要合理认识冷热门院校和专业，冷热门专业只是相对而言，入学时的冷热门并不代表毕业时的冷热门，冷和热往往是概念性的，要用发展的眼光看待专业，更何况大学本科教育主要是注重对学生能力和方法的培养。
5、慎重抉择、合理填报，经过一段时间的咨询了解，家长考生基本上有了一定的设想。在反复分析、合理定位、统筹规划好志愿方案以后，最后都要落到实处。无论是那个批次，无论是哪个志愿，在对待是否服从调剂的问题选择时，都要首先考虑服从调剂。当然，填报志愿还有一种选择，那就是恰到好处、大义凛然的选择放弃，既可以放弃某些志愿，也可以放弃某些服从，这需要学问和胆略，要慎重使用。
6、志愿最终选择确定最好由考生认可，家长不能越俎代庖，毕竟高考是属于考生的行为。多倾听孩子的意见和想法，多交流多沟通。要明白家长喜欢的学校和专业孩子不一定喜欢，不要强迫孩子，而应因势利导，讲清道理，理解和认识高考的残酷性，给孩子更多的参与选择的空间，以免留下遗憾和抱怨，同时家长的期望值一定要适度，避免造成感情和关系的裂痕。
三、政策把握，重中之重：
前面的直击高考系列文章中我反复强调过，考生和家长对于院校招生章程要仔细阅读、深刻领会、避免失误。
“招生章程”是高等学校向社会公布有关信息的有效形式，是高等学校开展招生工作、录取新生的重要依据。高等院校的招生章程是高等学校向社会公布有关信息的有效形式，是高等学校开展招生工作、录取新生的重要依据。根据教育部的规定，高等学校都要依据《中华人民共和国教育法》、《中华人民共和国高等教育法》和教育部的有关规定自主制定本校的招生章程。招生章程的内容主要包括：高等学校全称、校址，层次，办学类型，学习形式，分专业招生计划及说明，外语考试语种要求，录取男女生比例，身体健康状况要求，录取规则，学费标准，联系电话等信息。
教育部在每年的《全国普通高等学校招生工作规定》中均明确指出：“高等学校的招生章程是高等学校向社会公布有关招生信息的主要形式，其内容必须真实、准确、表述规范，且必须经高等学校的主管部门依据国家有关法律和招生政策规定进行审核备案。高等学校招生章程经审核备案后方能向社会公布，且不得擅自更改。民办高等学校、高等职业技术学校在招生宣传(广告)中不得使用模糊或隐瞒办学类型、层次的简称。学校法定代表人应对学校招生章程及有关宣传材料的真实性负责。高等学校依据招生章程开展招生工作。”
高等学校都会以适当的方式公布本校的招生章程，各省级招办也会汇总、编辑有关高等学校招生章程中的主要内容，并向社会公布。考生在填报志愿前，一定要全面了解高等学校的情况，重点对招生章程应作为重点内容进行研究。只有在仔细阅读并全面了解高等学校招生章程的有关内容何规定后，才能填报自己的志愿。
对于考生来说，《招生章程》非常之重要，而录取规则中的主要内容又是《招生章程》的重中之重，是核心所在，以至于为落实教育部将招生章程中有关主要内容向社会及考生公布的规定时，将其称之为“录取规则”，就非同寻常。因录取规则带有专业性质，非专业人员不容易理解，更难于把握，而其余的主要内容则相对较容易掌握。在“招生章程”录取规则中，通过“对于专业级差的规定、特殊类型招生、有无相关科目成绩或加试要求、对加分或降分投档的规定及投档成绩相同考生的处理、进档考生的专业录取办法”等这些具体的规定内容，给了广大考生及家长以具体而明确的定义。
所以高考填报志愿不能跟着感觉走，而必须针对不同院校“抓住招生章程精髓，运筹帷幄决胜高考”。正因为如此，报考志愿的专业性解读、个性化指导就更加有实际意义了，专业性填报志愿技巧便由此而产生，以上观点仅供参考，祝家长考生决胜高考!

高考前如何缓解心理压力

01、强化自信

不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。

不管怎样，在备考时，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。

02、优化情绪

心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。

有时候变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或漫步户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。

03、自我减压

降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。

以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。

04、自我质辩

自我质辩是心态自我调整的良方之一，通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。

例如：有“离高考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩。

自问：这种担心必要吗?

自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。

又问：这种担心有利吗?

自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。

再问：我该怎么办呢?

自答：最要紧的'是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。

05、积极暗示

积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。

“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。

成绩一般的学生，该怎样复习能够更好应对高考呢？

35教育网(https://www.35shipin.com)小编还为大家带来成绩一般的学生，该怎样复习能够更好应对高考呢？的相关内容。

成绩一般的学生一定要注重复习，只有这样，才能够让自己在高考的时候考到一个比较好的分数，首先，我们应该要了解自己哪方面是比较差劲的，还有就是在整个考试的过程当中，不能够特别的紧张，要平静自己的内心。有的人可能是语言比较差劲，所以在这个时候就一定要通过各个方面提升自己的语言成绩，比如说多做一些语文阅读理解，或者是选择去看一些作文书，这样的话也是能够有效的提升自己的语文成绩。如果是数学比较差近的话，那我们就必须要多做一些习题，这样的话才能够有效的去解决整个问题出现。

在高考之前我们会经过多次的，月考或者是周考，大家应该要正确端正的去面对每一场考试，把这些考试都当作高考来进行应对。在考试的过程当中不要去抄袭，会的题一定要仔细的去做完做完之后再去检查一遍。如果是不会的题，我们可以选择去在最后的时候进行解答，如果在自己努力之后还是没有办法去做好这个题的话，也是可以选择这道题记录下来，然后再考完试之后去询问一下老师。

其实这本身就是一件很正常的事情，大部分的人都会在高考之前特别的紧张，还有一些同学在平时的考试成绩可能并不是特别的好，于是在整个考试的过程当中，就会更加的担心。但是大家能够认真的去进行学习，并且能够认识到自己哪方面比较差劲的话，那么也是能够有效的提升自己的成绩。

只要付出了努力，就会有收获，就会有回报，所以小编也是希望大家能够正确的去面对高考。在高考的时候千万不要紧张，因为人一旦紧张，大脑当中会的东西就很有可能会忘记，因此，就会导致我们的考试成绩变得越来越差劲。 35教育网

以上就是35教育网为大家带来的高考前如何缓解心理压力，希望能帮助到大家！更多相关文章关注35教育网：www.35shipin.com

免责声明：文章内容来自网络，如有侵权请及时联系删除。