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握力器很方便,但是不知道握力器能提升臂力吗!!!!急,高中体育生,明年四月考试,谢谢指导。,

2025-04-03 04:19:15 | 35教育网

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1. 使用合适的握力器确实能有效提升臂力,尤其是对于高中体育生来说,这对即将到来的体育考试非常有帮助。
2. 推荐你使用HEAVY CRIP握力器材,它分为六个级别:100磅、150磅、200磅、250磅、300磅和350磅,以及一个超重量级别400磅。
3. 如果你已经有一定的基础,可以尝试使用150磅到200磅的握力器。在练习时,请注意整个手臂都要参与发力,这样可以更全面地提升臂力。
4. 为了在明年四月的考试中取得好成绩,建议你现在就开始规律地练习握力,并结合其他臂力训练,如哑铃弯举、拉力训练等,全面提高你的手臂力量。

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最后了我该怎么办,高考实心球一直扔不远,一直在13.2到12之间浮动,状态好才能13.2。上天改良

按我的方法试试吧,应该会有明显效果!

实心球投不远的 原因 不外乎这么几个:

一是出手的 角度太小 ,正确的出手角度应38-42度之间;

二是不会 全身协调用力 ,只用膊胳的力量投,正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力;

三是没有 超越器械 或是超越不够。所谓超越器械是指投掷前,实心球应尽量向后(身体向后背弓),实心球越向后,用力的距离就越长,正所谓武术中的“一寸长一寸强”是一个道理。

关于 如何提高 ,提供几个练习方法供你参考:

一是练习投掷实心球时,可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物,练习投掷时,投过这个阻碍物;或是距主席台(1-1.5米高)一定距离(以刚好能投上去为准)练习,练习时有意 提高出手角度

二是 提高腰腹肌力量(核心力量) 练习,如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。

三是 注意用力顺序 :腿蹬地——腰腹发力——臂用力——手指、手腕用力。

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关于体育器材臂力棒与风筒学校有权力没收吗

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除去中华人民共和国制定的法律,其他的都只是制度。学校的制度针对学生,合不合理很难判定。未经他人允许没收他人财物,他们没有权利。不过那是学校的地盘。建议用委婉的方式去解决。强龙不压地头蛇呢。对吧

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标签: 考试 高中 月考
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