广州体育高考计分规则？ 1000m长跑技巧

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本文目录一览：

• 1、广州2023体育高考计分规则？
• 2、1000m长跑技巧
• 3、2023上林城关体育生怎样考？

广州2023体育高考计分规则？

广东体考怎么算分？
体育术科成绩计算办法：
体育术科考试满分=基本素质成绩+专项基础成绩。
赋分比例为：基本素质75%，专项基础25%。基本素质考试(225分)，涵盖100米跑(75分)、立定三级跳远(75分)和原地掷实心球(75分)三项；专项基础考试(75分)，学员按规定任选五项科目中的一项进行考试。

广东体育高中毕业考试综合分怎么算？
第一种是体育本科综合分以750分为满分计算,详细折算方式为本科综合分=学员满分X 百分之50 +术科考试成绩X7.5X 百分之50。

另一种是体育专科综合分以750分为满分计算,详细折算方式为专科综合分=学员满分X百分之50 +术科考试成绩X 4.5X 百分之50。 高中毕业考试满分 ，广东的体育录取成绩算法， 投档满分。

广东高中毕业考试体育分怎么算？


这当中：1.基本素质考试（225分），涵盖100米跑（75分）、立定三级跳远（75分）和原地推铅球（75分）三项，学员一定要参与这三项内容的考试。

2．专项基础考试（75分），涵盖足球运球绕杆射门、篮球运球绕杆定点投篮、排球隔网定向垫传球、乒乓球左推右攻（发球机发球）和游泳（分蛙、蝶、仰、自由泳4种泳式）共五项，学员按规定任选这当中一项进行考试。

体考成绩计算公式:

体育成绩(满分100)×3.75+文化成佰绩(满分750)×0.5=综合成绩。

体育高中毕业考试生高中毕业考试成绩的计算为两度者(文化分与专业分)相加。

按照公务员省考试院官方公告，广东 高中毕业考试体育术科分和文化分以同满分对待，公式是：学员满分=文化课成绩×百分之40+体育术科成绩×2.5×百分之60。

学员满分排序规则为：按满分从高到低排序，满分一样时，依照体育术科统考成绩、高中毕业考试语文、理科综合、理科数学、英语科目顺序，一样科目成绩高排前的规则进行排序。

广州市初中升高中体育是多少分？
启动增多了10分，目前中考体育已经是70分啦。 之前的中考体育的成绩是60分。后来改革后又増加篮球，足球的考试。

广州体育中考满分为70分，这当中统一考试50分，体育素质综合评价20分，计入学员学业考试总成绩。

一、统一考试内容（50分）：

一类考试项目（20分）

（1）中长跑：800米（女）、1000米（男），（2）100米游泳。学员在两个项目中任选一项参与考试。该考试项目成绩根据附件中评分标准成绩×百分之20计算。

二类考试项目（30分）

跳类：（1）立定跳远（2）三级蛙跳（3）一分钟跳绳；投掷类：（4）投掷实心球（5）推铅球；球类：（6）足球（7）篮球（8）排球。学员在八个项目中任选两项参与考试（注：每类别最多只可以选择一项）。该考试项目成绩根据附件中评分标准成绩×15%。一类考试项目（20分）

二、体育素质综合评价内容：（20分）

（1）体育课成绩（6分）

七、八、九年级体育课满分都是2分。每学年体育课成绩按《广州市义务教育阶段体育与健康学业质量评价标准》进行考查，优秀为2分、良好为1.5分、及格为1分、不及格为0.5分。

（2）《国家学生体质健康标准》成绩（10分）

学生在七、八、九年级应参与《国家学生体质健康标准》测试，七、八年级每学年龄达到分都是3分，九年级满分为4分；这当中优秀为满分、良好为2分、及格为1分、不及格为0.5分、未参与测试为0分。（注：2023届毕业生只计算八、九年级测试成绩，八、九年级各5分，这当中优秀为5分、良好为4分、及格为2分、不及格为1分、未参与测试为0分）

（3）体育综合知识测试成绩（4分）

体育综合知识测试共40道单选题，每题0.1分。在八年级学年学期末和其他科目期末考试一并进行，考试内容为体育与健康通识知识。

广州市初中升高中体育分是70分，涵盖跑步，跳绳，游泳，铅球等等

广东体育高中毕业考试综合分计算公式？
广东体育生共有100米跑、立定三级跳远、原地掷实心球和自选的专项基础考试四科，每科满分75分，满分300分。体育术科考试由基本素质和专项基础两个部分组成。赋分比比如下：基本素质-75%，专项基础-25%。

这当中，基本素质考试(225分)，涵盖100米跑(75分)、立定三级跳远(75分)和原地掷实心球(75分)三项，学员一定要参与这三项内容的考试。专项基础考试(75分)，涵盖足球运球绕杆射门、篮球运球绕杆定点投篮、排球隔网定向垫传球、乒乓球左推右攻(发球机发球)和100米游泳(分蛙、蝶、仰、自由泳4种泳式)共五项，学员按规定任选这当中一项进行考试。

考试答题方式和成绩计算：体育术科考试采用现场测试的形式进行，满分为300分，基本素质和专项基础中每个项目满分都是75分。体育术科成绩计算办法：体育术科考试满分=基本素质成绩+专项基础成绩。

体育生综合分怎么算

1、体育生和艺术生被录取的前提是特长分过线，然后高中毕业考试的文化分也过线。但是，按照学校的不一样，体育生高中毕业考试成绩的计算方法和评分标准也是明显不同的。

2、体育生综合分的计算方法

3、一是：体育本科综合分以750分为满分计算，详细折算方式：本科综合分＝学员满分×50％＋术科考试成绩×7.5×50％。

4、二是：体育专科综合分以750分为满分计算，详细折算方式：专科综合分＝学员满分×50％＋术科考试成绩×4.5×50％。

5、专业分是决定你能不能报考一本、二本或专科的先提条件，如你专业考了二本，哪你文化分考一本也不可以上一本，你只可以上二本。假设你考专科的文化分，那你只可以上专科。

6、体育单招文体综合分是文化课乘以百分之30+专项乘以百分之70=文体综合。

体育生综合分怎么算

体育生和艺术生被录取的前提是特长分过线，然后高中毕业考试的文化分也过线。但是，按照学校的不一样，体育生高中毕业考试成绩的计算方法和评分标准也是明显不同的。

体育生综合分的计算方法

一是：体育本科综合分以750分为满分计算，详细折算方式：本科综合分＝学员满分×50％＋术科考试成绩×7.5×50％。

二是：体育专科综合分以750分为满分计算，详细折算方式：专科综合分＝学员满分×50％＋术科考试成绩×4.5×50％。

专业分是决定你能不能报考一本、二本或专科的先提条件，如你专业考了二本，哪你文化分考一本也不可以上一本，你只可以上二本。假设你考专科的文化分，那你只可以上专科。

体育单招文体综合分是文化课乘以百分之30 +专项乘以百分之70 =文体综合。

体育高中毕业考试成绩公式：

体育成绩（满分100）×3.75＋文化成绩（满分750）×0.5＝综合成绩

体育高中毕业考试生高中毕业考试成绩的计算为两者(文化分与专业分)相加。

注意:

唯有两个成绩都过了对应的本科线,才可以读本科,若有一个成绩没过本科,就算两者成绩加起来足够,也不可以上本科。

1000m长跑技巧

中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。

根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。
跑步的动作并没有一种固定的模式，只要身体各部位动作能协调、顺畅，不会造成紧张的动作，大抵就是有效的跑步动作了。
首先，必须要有良好的身体姿势（Posture）；而良好身体姿势的先决条件是具备适当的肌肉力量。一些可以强化肌肉力量的运动如：仰卧起坐、伏地挺身、交互蹲跳、引体向上等都对维持良好的身体姿势以及获得有效的跑步动作有益。

标准的跑步姿势是，头部与躯干保持正直，身体相当放松，抬头，眼睛正视前方，手臂自然下垂，手指轻握微向身体中线。脚跨步向前踩时刚好是在身体重心的正下方。

初学跑步的人都犯有步幅太大（Over-striding）的错误；也就是当脚跨步向前踩时，脚著地瞬间的位置是在身体重心的前方。不论体型如何，每个人都有他适宜的步幅长度。其方法是靠经常的练习与尝试修正。

其他一些常犯的错误动作包：脚踩地时，脚尖向内或向外；身体弹跃的动作过分明显；手臂摆振太大或成左右方向摆动。跑步动作，应该是力求顺畅自然，并且将所有过分强调的动作减至最低程度。

千万不要用脚尖跑，这是一般初学者常患的毛病。这种跑法，当脚尖每次接触地面时，小腿肌肉和脚跟键承受相当大的负荷，长时间下来，小腿会有疼痛现象。以耐力型的长跑来说，以脚跟或全脚掌著地的方式跑才是合理。

呼吸的搭配对跑者的速度控制相当重要，以笔者的经验，用步数搭配呼吸是不错的做法。维持均速时，以4步吐气、2步吸气、加速时以3步吐气、3步吸气，耗氧量大时以2吐2吸为原则。

强度的控制：

控制的关键在於确定最适宜的运度强度（Workload Intensity），也就是所消的配速（Running Pace）。先了解跑步的心跳反应，在予以调整跑步的速度。反覆尝试，就不难找出适当的速度了。

其公式为：（220－年龄）－ 休息时每分钟心跳 × 75％＋ 休息时每分钟心跳

例：年龄40岁，休息时每分钟心跳为80次

则(220－40) － 80 × 75％ ＋ 80 ＝100 × 75％＋80 ＝155

即此人最适当的训练心跳数为155次/分钟

没有经验的跑者，在开始跑步时前段时间因跑得太快，很快的心跳反应状态超过了其理想心跳数，以至於后半段跑得很辛苦。

因此，对配速控制较差者，可以在开始跑后5分钟时，测量其心跳反应，再调整其跑步速度，依此方法练习，很快地就可以将配速控制得很好。一般青少年理想的运动心跳数可於每分钟150-180次之间。

跑步的运动伤害：

常见的跑步运动伤害有：胫骨骨膜发炎、膝痛、肌肉拉伤甚或断裂、肌键发炎或骨折等。发生的最大原因在於运度过度－太多、太急，因此，一定要循序渐进，逐步增强运动功能。

开始时的肌肉酸痛属於正常现象，原因是肌肉受到新的刺激的缘故，只需跑步方法正确，酸痛现象会逐渐消除。

跑步前后的暖身运动和伸展运动绝不可省略，它除了可预防伤害的发生，也可减低运动后的疲劳感及酸痛。
跑步训练有4个基本的要素：耐力、力量、速度和休息。
耐力
如果我们把跑步看作是一个金字塔，每年一次到两次的最高级的比赛作为它的金字塔顶，耐力基础是塔的塔基。对追求健康的跑步者来说，塔基是他们最感兴趣的。但对大多数的跑步者来说，塔基是整个计划的开始和结束，没有良好的基础，较大强度的力量工作和速度工作是不可能做到的。部分的跑步者往往忽略了计划，从而使我们的跑步受到不良的影响其实我们可以很好地设计自己的跑步计划，特别是在每年一度的为耐力训练打下良好基础的时间里。

力量
随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。

不管什么年龄的跑步者，很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉。但是，在日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练习，将有效地提高训练者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。通过合理地利用双臂，跑步者的成绩可以提高近12％。不知道利用双臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距离越长，双臂就越疲劳。双臂能有效地维持步幅是因为，，他们像一个节拍器一样有节律地带动着腿的节奏。
增加上臂的力量可通过简单的俯卧撑练习。做俯卧撑时不用太快，并注意两臂的宽度来加强背、肩、臂的力量，所有这些部位在长跑的最后阶段将起重要的作用。不要一下子做得太多，刚开始做4次到5次即可，然后，随着力量的增加而逐渐增加次数。做俯卧撑的好处在于用你自身的体重提供阻力，3而不需要投资任何设施。

跑步时，另一块重要的肌肉是腹部肌肉。无力而松弛的腹部是你在长跑训练、比赛的最后阶段步幅减小、胸腔缩小，运送到腹部的空气总量减少。此外由于腹部肌肉的力量差，可能会给和腹部相对的腰部肌肉带来麻烦。解决的办法是有计划、有规律地做仰卧起坐。这个练习使背部、腰部、腹部肌肉都会得到锻炼。把加强上身力量融入到你的日常跑步中去，简单的方法就是像每天跑完步后要做整理运动一样来做它。一开始做10个仰卧起坐，5个俯卧撑和20次双臂屈伸，在两个星期后增加到12个仰卧起坐，6个俯卧撑和24个双臂屈伸。

尽可能地加强跑步的力量，一旦有了一定的耐力基础，加大步幅最简单的方法就是山地跑。有规律的山地跑计划将对日常跑步产生奇效，对比赛成绩更是有显著效果。山地跑可增强跑步者的大腿力量，增强腿部的协调性，更可增强大脑的协调性。对老年跑步者作用更大。在斯坦福大学的调查结果表明：跑山的老年人的骨质密度比那些没参加训练和参加缺乏刺激训练的老年人的要大得多。

进行山地跑训练可以慢慢开始。首先，在山地跑训练时不必跑很陡的山。如果跑很陡的山，那么，所做的唯一的事即是爬山。理想的山地跑，其山路长为四分之一英里，山的坡度不要太陡，这样既能锻炼到腿的后蹬力量，又不至使肌肉过分紧张。其次，尽量做上山跑。因为当你做下山跑时，地面对脚、踝、膝和腿的撞击力加大了（大约为体重的4到5倍）。而当你做上山跑时，撞击力会小很多，更有利于加强大腿的力量，有助于跟腱的拉伸。下山跑时要减小跑的步幅。

根据其他系列山地跑的效果，第一周，跑一次；第二周，跑两次。在你计划参加比赛的前8到10周，把山地跑有效地融入你每周的大强度训练之中。每周重复1到2次，使山地跑在日常、有规律地中等强度训练中占到中等比例。

速度
对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑；做速度游戏；从上上快速地地跑下来；参加比赛等。速度训练对每个人都是可以的，对老年人的作用更大，因为它在保持步态的同时，也保持了人体良好的生物力学结构，而这两者将随着年龄的增长逐渐消失。许多没跑过不得成年人，认为自己只是适应日复一日的以每英里10分钟的速度慢跑，而不管跑的强度和速度，这是不正确的。
提高速度可以通过三种方法：
⒈增加步频
⒉增大步幅
⒊既增加步频又增大步幅

第一种方法比第二种方法更可取，步幅的增大会造成步幅过大，进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。
速度训练，尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的（无痛的）提高步频和步幅的训练。重要的是要循序渐进地提高。田径场上的速度训练对于发展速度的感觉是非常重要的，同时也提供了一个改进跑步形式的机会。

休息
跑步的4个要素中，许多跑步者在训练耐力方面打下了一个良好的基础。有的跑步者把速度与耐力协调得相当好。但是，很少有跑步者认真对待休息这个重要的部分。有足够的证据证明，休息在4个基本的要素中是最主要的因素。跑步给我们带来很多的好处，而这些好处都是我们用代价换来的。在跑步中这个代价就是肌体内肌肉组织的不断被破坏和重组的反复过程。无休止地跑步最终会导致肌肉损伤，在跑步中，我们认为损伤和过度使用的含义相同。而肌肉组织在休息后比原来更加强壮了。

为了使我们保持健康，不受损伤，跑得更好，在跑步时需要遵循一些基本的原则。
1.每周少跑几天。
2.每周用一些低强度的训练来代替1天或2天的跑步。如在功率自行车上进行有氧、出汗的训练。
3.把某些步行活动融入到你的训练之中
4.比赛应该少一点。
5.在你没有比赛任务而准备维护体能时，应尽量尝试降低运动量，保持成绩和坚持降低训练量。
6.有计划地进行深层组织按摩。
7.将同样的理论运用到你的日常生活中。我们应该像学习工作一样学习休息和放松这门艺术，这门艺术是值得追求的。通过学习创造性地休息和放松，使我们的身心得到恢复，变的更加强壮

建议比赛前喝瓶红牛

还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。
另外在提几点建议：

首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚

2023上林城关体育生怎样考？

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2023年体考在2023年4月份。体育考试总分值为60分，三项内容，中长跑为必选项，其他两项为自选项目。 考试时间为2023年4月份，4月底之前进行完。体育是通过统一测试的形式对应届毕业生作出体质评价的统一测评模式，即通过测运动成绩和测现阶段身高、肺活量、体重所得的指数来进行体质评价。体考一般分为中考体考和高考体考。体育生考试内容上分为身体素质项目和专项素质项目，但是各地具体考试科目不同，需要参考当地教育部的官方文件。体育特长生的考试内容除了要参加全国统一高考之外，还要参加的体育高考，体育高考又分为两个方面，第一是身体素质的考试，第二是专项技术的考试，身体素质的考试内容是统一的，具体项目包括100米短跑，还有推铅球以及立定跳远。专项考试的内容就比较多，但是每个考生只能选择一项，比如说可以选择田径、足球、铅球、篮球、武术、乒乓球、体操等等。比如说足球的考试内容为颠球20米，运球射门以及定位球。体操特长的考生考试内容为侧手翻，单杠还有徒手倒立等动作。 35教育网

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