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高考体育的推杠铃是怎么做的

2025-03-27 18:21:12 | 35教育网

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高考体育的推杠铃是怎么做的

高考体育的推杠铃是怎么做的

仰卧在卧推架上或长凳上,两手正握杠铃,两臂弯曲,将杠铃置于胸前;然后两臂用力伸直将杠铃推起。
这个练习可以发展胸大肌、三角肌前部、斜方肌、前锯肌和肱三头肌的力量。练习时,每组做8~10次,做4~6组。以后逐渐增加杠铃的重量。卧推练习应以快速有力的节奏完成,还原时要稍慢,防止重量突然压在胸上。如果练习中没有卧推架而使用长凳,就必须有同伴在身后保护。推举时吸气,还原时呼气

高考体育的推杠铃是怎么做的

高考体育生举重多少斤

高考体育杠铃男30公斤女20公斤。
高考体育测试项目中1分钟杠铃连续挺举的杠铃重量男生为30公斤、女生为20公斤。1分钟内连续完成的有效挺举次数为所得成绩。1、预备姿势两脚开立,与肩同宽,两。
举重项目举过最重重量的肯定是105公斤以上级的运动员,举起过最重的是105公斤以上级挺举世界纪录263公斤。105公斤以上级抓举的世界纪录是214kg,由伊朗萨。

山西2019高考体育杠铃重量

35教育网(https://www.35shipin.com)小编还为大家带来山西2019高考体育杠铃重量的相关内容。

2019年山西高考体育杠铃男生重量为30公斤,女生为20公斤。一分钟内连续完成的有效挺举次数为所得成绩。
预备姿势1两脚开立,与肩同宽,两手正握杠铃杆,两臂上提杠铃置于胸与锁骨之间或锁骨上,同时身体直立(此时是否收脚不做要求)。挺举。
2屈膝预蹲,迅速伸膝、髋,蹬地,两脚前后或左右开立,同时两臂向上挺举杠铃直至完全伸直(手臂与身体直线的夹角不得大于30度)
3收脚不能用跳跃式,身体直立。
4屈臂将杠铃放回胸与锁骨之间或锁骨上(这个动作不可以屈膝),为一次挺举动作完成。随之开始下一次挺举动作,连续进行。考试过程中,杠铃落至地面,则判为考试结束。1分钟时间结束后,将杠铃平稳放回地面。 35教育网

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