体育教学|三步上篮的技巧与练习让你快速掌握三步上篮（体育高考篮球满分的要求？）
2025-03-28 06:42:16 | 35教育网
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体育教学|三步上篮的技巧与练习让你快速掌握三步上篮
上篮是篮球比赛中一种重要的得分手段，它允许球员在对手防守时灵活地以单手将球投入篮筐。这种技巧不仅得分效率高，而且适用范围广，无论是在快速反击还是半场进攻中都能发挥效用。上篮根据出手时手腕与肩膀的相对位置可分为高手上篮和低手上篮两种。高手上篮通常要求手腕的位置高于肩膀，而低手上篮则相反。上篮的动作复杂性涉及到手部动作的选择，包括正手、反手、勾手等，以及行进或跳跃时的身体姿态。三步上篮是篮球初学者必须掌握的基础技巧之一。要完美执行三步上篮，首先应从距离篮筐大约三到四米的地方开始。球员以右脚为轴心，迈出左脚，双手持球。随后，左脚向前跳起，右脚作为轴心脚。紧接着，右脚跟着抬起，左脚再次跳起，同时右手将球挑起，腕力将球投向篮筐。左手上篮则正好相反，以左手运球、左脚起跳、右手投篮。
掌握三步上篮的关键在于跳跃的高度。一个有用的口诀是“一大、二小、三高跳”，意味着第一步要跨得宽以创造距离，第二步要跨得小以准备起跳，第三步则是尽可能高地跳跃，不仅是为了提高投篮点，也是为了使防守者更难以封盖。
在实际操作中，上篮时可以选择单手或双手动作，这包括推球、扣篮、勾手和抛投等技巧。出手点的高低取决于球员的身高和弹跳能力。高出手点能在面对较矮小的对手时提高投篮命中率，而低出手点则在对抗较高或动作不规范的对手时更为有效。
体育高考篮球满分的要求？
全国体育高考篮球专项技术评分标准
一、测验项目 35教育网
1、助跑摸高9分
（1）测验方法
助跑单脚跳起摸高，以摸高的最高高度计分，每人做两次，计其中一次最佳成绩。
（2）评分标准
满分9分，其达标成绩详见评分表。
2、往返运球投篮11分
（1）测验方法
由球场右侧边线中点开始，面向篮球以右手运球上篮。同时开始计时；球投中篮后，还以右手运至左侧边线中点；然后折转换左手运球上篮；投中篮后，还以左手运球回到原起点；同样再重复上述运球投篮一次，再回到原起点时停表（如下图）
要求：连续运球，不得远推运球上篮；必须投中篮后，才能继续运球，投不中要继续再投，直到投中；投篮的手（左手或右手投）不加限制。
（2）评分标准
达标：按其计时成绩评分，满分为9分，详见评分表。
技评：满分为2分，按四级评分，各级分值详见评分表。
优秀：动作正确，协调，熟练，能运用左、右手投篮，投篮一次投中
良好：动作较正确，熟练，投篮一次投中
及格：动作基本正确，熟练，身体不够协调
不及格：动作不正确，不熟练，不协调
3、投篮12分
（1）测验方法
以篮圈投影下圆心，以该点至罚球线的距离为半径，划一圆弧。开始时考生在弧线外作跳投，并开始计时；投篮后自己抢篮板球，再运至弧线外再跳投，连续投一分钟（女生投篮可作定位投，也可作跳投。）
要求；必须向上起跳投篮，否则不算跳起投篮；投篮时不得踏线或过线，不得带球跑，违者投中无效。对女生做跳投者，技评分可提高一个分数段。
（2）评分标准；
达标：按其1分钟内投中次数计分，满分为10分，详见评分表。
技评：满分为2分，按4级评分，各级分值详见评分表。
优秀：动作连贯，协调，起跳迅速，手法正确。
良好：动作较连贯，协调，起跳较迅速，手法正确。
及格：动作基本连贯，协调，起跳较缓慢，手法基本正确。
不及格；动作不连贯，不协调，起跳缓慢，手法不正确。
4、全场（或半场）比赛8分
（1）测验方法
根据考生人数或当地具体情况，进行全场或半场的编队比赛，采用半场人盯人防守，测验其技术和战术的运用能力。对成绩较好的考生，可再进行一轮比赛，每场比赛时间，要以能够全部观察，了解每个考生的情况而定，评定的内容有；
① 个人攻击能力；观察进攻技术运用的合理性和熟练程度。重点看投篮、突破和传接球。
② 防守能力；观察个人防守和协同防守和防守能力
③ 战术意识；观察全场比赛中攻守转换速度，快攻意识和个人战术行动能力。
（2）评分标准
满分8分，按4级评分，各级分值详见评分表
优秀：较好地做到以上三项
良好：较好地做到前两项。
及格：三项中有一项稍好者。
不及格：三项皆差者
高考篮球考试内容
35教育网(https://www.35shipin.com)小编还为大家带来高考篮球考试内容的相关内容。
篮球专业只要你能达到篮球特招的要求就可以了，但如果你之前没练过，完成的可能性不大。即便考上了，也只能进入体育专业。因为体育特招生是大学降分入取的，如果你想进入其他专业，那就不享受降分政策了，必须走正常统招路线。 以上就是35教育网小编为大家带来的内容了，想要了解更多相关信息，请关注35教育网。更多相关文章关注35教育网：www.35shipin.com
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