2025-03-28 06:57:32 | 35教育网
35教育网(https://www.35shipin.com)小编还为大家带来没多久要体育考试了,有立定跳远,但我只能跳两米,满分两米四六,各位大侠我该做些什么来提高成绩的相关内容。
多从技术方面来提高吧。其他的来不及了。
立定跳远时应该注意以下几点:
蹬摆结合
:
立定跳远起跳时,其实是两个力量的全力:一个是腿蹬地的力量,一个是臂摆动的力量,这两个力量的合力我们称作蹬摆结合,腿蹬地的同时,两臂应迅速由后向下向前向上摆动,并在前上方急停。
起跳时,要注意身体要有一定的
起跳高度
,为下一步腾空和落地做好准备。
腾空后,身体要充分伸展;
最后是落地,
落地时要做到收腹举腿动作
。落地动作同样十分重要,
可采用下面的练习方法
:
1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础。平时要多练习增加腰腹肌(核心力量)的练习,如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等;
2、练习立定跳远时,增加起跳的高度,也就是增大起跳角,这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作;
3、练习立定跳远时,在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳,落地时,用力举腿,跳过跳绳,这时可能你的身体会向后退,这不要紧,多做练习会成功的;
4、立定跳远落地时,要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退,多加练习,上体快跟,也会成功的。
附图:
向左转|向右转
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女公务员考试摸高个几米?男子组按265厘米标准,女子组按230厘米标准,测试不超过三次。测试方法为:准备测试阶段,受测者双脚自然分开,呈站立姿势。接到指令后,受测者屈腿半蹲,双臂尽力后摆,然后向前上方快速摆臂,双腿同时发力,尽力垂直向上起跳,同时单手举起触摸固定的高度线或高度标识,触摸到高度线或者高度标识的视为合格。注意事项:(1)起跳时,受测者双腿不能移动或有垫步动作;(2)受
中学男子立定跳远多少及格?1、及格(60-79分):1米73;2、良好(80-89分):1米82;3、优秀(90-99分):1米88;4、满分(100分):1米95。学生测试成绩评定达到良好及以上者,方可参加评优与评奖;成绩达到优秀者,方可获体育奖学分。测试成绩评定不及格者,在本学年度准予补测一次,补测仍不及格,则学年成绩评定为不及格。普通高中、中等职业学校和普通高等学校
立定跳远多少算合格?1、男生立定跳远的标准:及格(60分):185厘米良好(80分):225厘米优秀(90分):240厘米满分(100分):250厘米2、女生立定跳远的标准:及格(60分):146厘米良好(80分):176厘米优秀(90分):190厘米满分(100分):202厘米3、体育考试结构和分值:体育考试
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中学体育男生立定跳远评分标准及格线几米?中学体育立定跳远品分标准如下;优秀:90-100,距离:2.41——2.50米。良好:75-87,距离:2.38——2.21米。及格:72-60,距离:2.17——1.93米。立定跳远规则:1.受试者应站立在起跳线后,脚尖不得踩线,脚尖不得离开地面,两脚原地同时起跳,不得有助跑、垫步或连跳动作。2。每人可测跳
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